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怀孕常识

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如何安排孕期的工作和生活

发布时间:2016-11-01 点击量:

  确认已经有身孕后,除了喜悦,女性还有许多问题需要考虑,例如怎样安排好孕期的工作和生活就是一门大学问,以下的建议希望能帮到各位孕妈。

  工作建议

  1.只做好那些力所能及的事,千万不要勉强耗费体力和脑力,若无特殊情况也没必要刚怀孕就扔下工作。

  2.如果孕妈从事的行业要求必须带妆或踩高跟鞋,尽量和主管协商沟通,最好转做一些要求较低的职务。

  3.与办公室内的复印机、打印机保持距离。

  4.早点和主管以及老板说明情况,逐部安排好交接事宜,尽量避免突然离开工作的情况。

  5.怀孕七个月之后不要再值夜班,这是你应该享受的权利。

  6.工作时应当每1~2个小时后休息一次,不仅身体不会非常累,效率还能得到提高。

  生活建议

  1.运动方面

  事实证明适量锻炼对孕妈和胎宝宝来说都是有利的,例如散散步就非常合适。不过准妈们一定要量力而行,孕后运动并不需要耗尽所有的体力,此外在从事某项运动前最好先去咨询医生的意见。

  2.休息方面

  每天至少要睡足8个小时左右,有条件的话中午也小憩一阵。请准妈妈们一定记得,觉得累了就休息对宝宝是最好的。

  3.家务方面

  一些不需要什么体力和比较安全的家务活还是可以继续的,但如晒衣服、换电灯泡这类爬高上低的危险伙计一定要请另一半代劳。此外,妈妈们在做家务时听一些悠扬的曲子会让心情变的很好。

  4.饮食方面

  均衡营养和戒掉刺激性的食物是关键,根据不同孕周的特点补充胎宝宝必须的各类养分,同时戒掉烟酒、咖啡、浓茶这些会伤害宝宝的嗜好,多吃健康的食品。另外,准妈妈们千万别乱吃补品,以免内火过旺,出现不良反应。

  5.育儿方面

  提前了解新生儿的教养知识,并准备好他们出生后需要用到的装备。有兴趣的准宝妈还可以了解了解胎教

  社交建议

  1.关于好孕消息可以广而告之的问题并没有特定的答案,想要遵循各地的习俗或自己的想法都可以。如果想谨慎一些的准爸妈可以等三个月之后再告诉亲朋好友,平安度过头三个月,宝宝可算是在肚子里稳定了下来,流产的几率将下降许多,这时候再告诉大家比较合适。

  2.逢年过节大家免不了四处串门,怀孕的女士们一定要注意出行安全,尽量不要太兴奋,在外仍要多注意休息,备好一些应急的药物。

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