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怀孕常识

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怎样应对孕期的各种不适

发布时间:2016-11-01 点击量:

  怀孕是件劳心劳力的事情,不仅如此,还会有一大堆不适症状骚扰准妈妈。下面列举了一些常见的孕期不适表现和相应对策,希望能帮到各位妇女朋友。

  1.乳房敏感

  乳房与衣料接触时有微微痛觉,部分妈妈能摸到硬块的轮廓会感到胀痛。

  对策:最好选择棉质的有衬托力的内衣,并清除用温水清洗乳头,保持清洁。每次洗完澡以乳头为中心用指腹温柔的画圈按摩,疏通血液,在孕晚期前还可以用些温和天然的润肤乳涂抹。

  2.腰部负担重

  具体症状:腰痛、腰酸、保持平衡很吃力。

  对策:平时不要久站,站立的时候注意调整姿势,最好找到支撑点。睡觉时尽量保持左侧卧姿,避免压迫到腰腹这片区域,最后要提醒各位爱美的女性,早点脱掉高跟鞋。

  3.尿频

  具体症状:频繁的去厕所,白天不到两个小时就要小解,夜里还不止一次要起来方便……

  对策:在日常喝水的习惯上稍作调整,每次不要喝太多或者太急,多喝几次无妨,控制好量即可。当然如果尿意实在太大还是要及时解掉的。

  4.水肿

  具体症状:脚变肿,小腿浮肿,手指变粗等。

  对策:平时少吃点咸的东西,多吃蔬菜水果和优质肉类,多休息,不要长久的保持一个姿势,穿宽松舒适的衣鞋。如果发现水肿迟迟无法好转要及时去医院排查。

  5.孕吐

  具体症状:恶心、早晨干呕、没胃口、吃完东西就想吐等。

  对策:戒掉大油大盐、高热量、吸烟饮酒等不良习惯,尽量吃一些比较稀比较清淡但是营养丰富的食物,恶心来临时要学会忍耐,如果呕吐感太猛烈可以吃一些咸味饼干或者小零食暂时压制。

  6.睡眠质量差

  具体症状:夜里常常失眠、起夜,睡眠非常的浅。

  对策:睡前半小时一杯热牛奶可能有助准妈们安睡,此外一定要放松心情,自己帮自己减压,听一些舒缓的曲子,不要再想任何烦恼的事情,保持正确的入睡姿势。

  7.牙齿出问题

  具体症状:牙龈红肿、出血等。

  对策:更换刷毛更软的保健牙刷,勤刷牙,饭后漱口,不要选择有药物成分的牙膏,备孕期最好做一次全面的牙齿检查,怀孕后出现大问题要及时就诊。

  8.抽筋

  具体症状:比较常见的是夜间小腿抽筋。

  对策:多吃些含钙高的食物,如牛奶、小排等。白天有意识的做些运动量并不大的舒展运动,按摩按摩容易抽筋的部位。冬天睡觉时把被子盖严实,以免肌肉受刺激。平时多喝点水。

  9.头晕乏力

  具体症状:突然起身时眼冒金星、造成没吃早饭时没力气等

  对策:不要让自己肚子,尤其是早饭,一定要按时吃,随身携带一些小糖果,头晕无力时吃几粒,补充下血糖。

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